夢的真正意涵
快速動眼期讓人更瞭解自己。
Furthermore 與 DUXIANA 聯合獻上 Life, Awakened - 提供一系列提倡深度恢復性睡眠的影片及文章，這種睡眠是健康活躍之生活方式的基石。
「除了 睡得 好，還要做好夢」，博士生 Rubin Naiman 表示。他也是土桑市亞利桑那大學整合醫療中心的臨床助教。 「未做好夢，代表心理受阻礙，日常生活中可能引起憂鬱和焦慮等病症。」
在許多方面，快速眼動期 (REM) 是大腦處理記憶、探究心理的黃金時間，多數的夢都在此時期形成。 雖然尚未完全瞭解兩者的關係，但做夢和情感健康有很大的關聯。
藉助適當的策略，您可以利用夢境內容來改善生活表現、解決問題等等。 方法如下：
它有助於處理內心感受。
將快速眼動期視為一種免費的療程。 Naiman 說：「清醒時未經處理的經驗，會在快速眼動期處理」。他更補充，人類夜間的幻想，大約三分之二都帶有負面情緒，例如恐懼或焦慮。 有益健康： 這代表您正在處理當天可能忽略掉的情緒或事件。
做夢時，人經由這種無意識的方式，解決腦內思索之物。 除了做夢，能記得夢境也和心理較健康 有關 。
善用它：
想更記得住夢境，買本日記放在床邊。 醒來時，試著回想最後做的夢。 當您想起某些部分，馬上寫下來。 七到十天內，應開始更頻繁地回想。
也不妨向醫生諮詢攝取維生素 B6， 澳洲阿德雷得大學 (University of Adelaide) 的新 研究 發現，睡前攝取 240 毫克維生素 B6 時，較能回想起夢境。
它能激發創思。
善用它：
打瞌睡時，常會靈光乍現。 「夢將所有邏輯拋在腦後，我們一再走入同一條道路，激發出創意思考」，波士頓哈佛醫學院助教暨博士生 Deirdre Barrett 表示。 她曾和幾名運動員對談，他們曾在睡覺時發現增進運動表現的方法，有名網球選手就曾在夢裡想出更好的發球方式。練習孵夢吧。Barrett 在個人著作 The Committee of Sleep 中詳述了這點。 睡前先將問題寫下，並呈現於腦海中。睡著後，告訴自己您想在睡覺過程中解決此問題。 睡醒後，花幾分鐘回想您的夢。 (附近備好紙筆，以防靈光乍現突然醒過來。) 當 Barrett 請 大學生在睡眠中解決個人問題時，大約一半的人都夢過該問題，而且大多認為夢裡已經給出解決之道了。
它提醒人注意潛在健康問題。
夢中上演的情節，可能會使我們重視健康隱憂。 Barrett 說：「當白天專注於其他事物，而忽略掉某個感官輸入，會在夢裡接收」。
研究者 發現 ，許多女性曾在診斷前夢到乳癌。 研究 亦 顯示 ，當人患有原發性快速動眼期行為障礙 (RBD；患者會將暴力激烈的生動夢境演出來)，提早預示了帕金森氏症及失智症等退化性疾病。
Sleep Medicine 刊載的另一篇 論文 發現，睡眠呼吸中止症患者常夢到窒息，而當開始使用 CPAP 連續正壓呼吸器後，高達 91% 再也沒做這種惡夢。
不過，夢仍無法預知未來。 「夢較像是預警系統，能藉此提防可能的問題，這些問題之後也許能在現實生活中查驗」， Sleep and Dream Database 主任暨博士生 Kelly Bulkeley 表示。
善用它：
夢的含意，可能更具隱喻性。 「可能需要更深入瞭解，夢裡的癌症對你意味著什麼」，Naiman 表示。 「當你習慣固定留意自己的夢，將能更瞭解它的含意。」 若您患有 RBD 行為障礙，或夜晚的夢境使您注意到某個問題，值得向醫生求助。 若夢境暗示某個具體的健康問題，可能應安排掛皮膚科，履行遲遲未履行的約診。
要處於最佳健康狀態，健體、營養和睡眠需達到平衡。 Furthermore 與 DUXIANA 合作推出一系列文章，協助定出三者的優先順序，讓您達到最佳表現。 閱讀 Furthermore 所有文章(按此) ，為起床後的生活做準備。
